O que fazer se suspeitar que está sendo seguido
Nunca vá para casa se estiver sendo seguido — confirme com quatro curvas, vá a um lugar movimentado e peça ajuda em voz alta.
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Coragem
O que fazer se você se sentir inseguro em um táxi ou carro de aplicativo
Se a corrida parecer errada, ligue para alguém em voz alta, compartilhe sua localização e exija ser deixado em um lugar público.
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Escalação e uma ferramenta, não um insulto
Pedir um supervisor ou escalar um caso e uma ferramenta legítima de resolução de problemas, não uma grosseria — faça com calma e baseando-se em fatos.
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O que fazer durante uma reação alérgica grave
Use o EpiPen primeiro, ligue para a emergência imediatamente e mantenha a pessoa deitada — a anafilaxia pode voltar após o tratamento inicial.
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Noções básicas de RCP — o que todos deveriam saber
Se alguém não responde e não respira normalmente, peça ajuda e comprima forte e rápido no centro do peito a 100-120 compressões por minuto — uma RCP imperfeita é muito melhor do que nenhuma.
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O que fazer durante um incêndio no seu prédio
Saia imediatamente, feche portas, use escadas e nunca volte por pertences — conheça as rotas de saída antes de precisar.
16
Leve um apito ou alarme pessoal no seu chaveiro
Um alarme pessoal ou um apito chama atenção sem depender da sua voz. Leve um nas chaves — e dispare o alarme de sirene com o braço esticado, nunca perto do ouvido de ninguém.
23
Confie na sensação estranha antes de conseguir explicá-la
Seu instinto é o subconsciente detectando perigo antes do cérebro explicar — confie no sinal, saia primeiro, racionalize depois.
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A manobra de Heimlich — saiba antes de precisar
Aprenda a manobra de Heimlich antes de uma emergência — cinco minutos de prática podem salvar alguém engasgando na sua frente.
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Princípios básicos de autodefesa — não é sobre lutar
Autodefesa é sobre consciência e fuga, não luta — seu objetivo é sempre sair em segurança, não vencer.
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Ensine as crianças a procurar uma mãe com filhos se se perderem
Dê à criança perdida um plano de ação, não só um aviso — "procure uma mãe com filhos" é claro, seguro e empodera.
5
Grite 'Fogo!' em vez de 'Socorro!' para chamar atenção
"Fogo" ameaça todos por perto e gera ação imediata — "Socorro" ativa o efeito espectador e é ignorado.
5
Nunca deixe um agressor te levar para um segundo local
A sobrevivência despenca num segundo local — resista, corra, faça barulho, faça o que for preciso para não ser levado.
8
Como desescalar uma situação com um desconhecido agressivo
Seu objetivo em uma confrontação com um desconhecido é sair em segurança, não provar nada.
7
O propósito não se encontra, se constrói
Pare de esperar descobrir o seu propósito e comece a construí-lo através de acção deliberada e constante.
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Uma vida com significado exige fazer coisas difíceis
Escolha uma coisa difícil que importa e dê o primeiro passo hoje — o significado vive do outro lado do desconforto.
6
O sofrimento sem significado é insuportável — encontre a lição
Quando a adversidade chega, procure o que ela pode ensinar — a busca de significado no sofrimento impede que ele o consuma.
5
O que fazer quando sentes que és demasiado velho para recomeçar
A voz que diz que é tarde é medo, não sabedoria — daqui a cinco anos desejarás ter começado hoje.
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