Ваш кишечник влияет на настроение больше, чем вы думаете

Около 90% серотонина в организме производится в кишечнике, а не в мозге. Это значит, что то, что вы едите, напрямую влияет на то, как вы себя чувствуете, думаете и справляетесь со стрессом. Связь кишечника и мозга — не модная наука, а одна из самых исследуемых областей современной медицины. Диета с обилием обработанных продуктов, сахара и искусственных добавок может оставить кишечную флору в состоянии, которое подпитывает тревогу и подавленность.

Не нужны дорогие пробиотики или радикальные перемены в питании. Начните с большего количества клетчатки, ферментированных продуктов вроде йогурта или квашеной капусты и меньше ультра-обработанной еды. Кишечные бактерии реагируют на изменения за считанные дни. Кормите их хорошо — и ясность ума с эмоциональной стабильностью, которые последуют, будет трудно не заметить.