A regra da "próxima coisa" para quando tudo parece esmagador
Quando sobrecarregado, ignore a lista completa e faça apenas uma pergunta: qual é a única próxima coisa que você pode fazer agora?
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Burnout
Crie um ritual de transição entre trabalho e tempo pessoal
Um ritual curto e consistente entre trabalho e casa sinaliza ao sistema nervoso que o dia de trabalho acabou.
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Processe seu dia antes de dormir
Uma revisão consciente de cinco minutos antes de dormir evita que sua mente processe pendências emocionais durante a noite.
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Identifique seus "sinais de estresse" antes do colapso
Seu corpo sinaliza o estresse muito antes do colapso — reconhecer seus avisos pessoais permite agir a tempo.
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Está tudo bem sobreviver a um dia sem otimizá-lo
Nos dias difíceis, sobreviver até o fim é um sucesso completo — não um fracasso em otimizar.
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