Qué hacer cuando no puedes dejar de distraerte

Primero, elimina la distracción físicamente. Pon el teléfono en otra habitación. Instala un bloqueador de navegador. Cierra las pestañas innecesarias. La fuerza de voluntad sola no es suficiente — tu entorno debe apoyar tu concentración.

Después, reduce la tarea a su pieza más pequeña posible. La distracción constante suele ser una señal de que la tarea parece demasiado grande o confusa. En vez de "escribir el informe", prueba con "escribir el primer párrafo". Una tarea pequeña y concreta es mucho más difícil de evitar que una vaga y abrumadora.