Toma un descanso de 20 minutos en medio de una discusion cuando pierdes el control

Cuando tu ritmo cardiaco sube por encima de 100 durante un conflicto, tu cuerpo entra en modo de lucha o huida y tu capacidad de empatia, matiz y resolucion de problemas cae practicamente a cero. Esto se llama inundacion fisiologica, y ninguna fuerza de voluntad puede pensar con claridad en ese estado. La solucion es simple: toma un descanso de 20 minutos. No para rumiar -- para dejar que tu cortisol baje. Sal a caminar, respira, haz algo no relacionado. Luego regresa. El problema seguira ahi, pero ahora podras abordarlo como un adulto.