Faca uma pausa de 20 minutos no meio de uma discussão quando estiver perdendo o controle
Quando seus batimentos sobem acima de 100 durante um conflito, seu corpo entra em modo de luta ou fuga e sua capacidade de empatia, nuance e resolução de problemas cai quase a zero. Isso se chama inundação fisiológica, e nenhuma força de vontade consegue pensar claramente nesse estado. A solução é simples: faça uma pausa de 20 minutos. Não para remoer -- para deixar o cortisol baixar. Vá caminhar, respire, faça algo não relacionado. Depois volte. O problema ainda estará la, mas agora você pode realmente aborda-lo como adulto.
A ideia
Quando a inundação fisiológica se ativa, a conversa produtiva se torna impossível -- afaste-se por 20 minutos.
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