Faca uma pausa de 20 minutos no meio de uma discussao quando estiver perdendo o controle

Quando seus batimentos sobem acima de 100 durante um conflito, seu corpo entra em modo de luta ou fuga e sua capacidade de empatia, nuance e resolucao de problemas cai quase a zero. Isso se chama inundacao fisiologica, e nenhuma forca de vontade consegue pensar claramente nesse estado. A solucao e simples: faca uma pausa de 20 minutos. Nao para remoer -- para deixar o cortisol baixar. Va caminhar, respire, faca algo nao relacionado. Depois volte. O problema ainda estara la, mas agora voce pode realmente aborda-lo como adulto.