Mach eine 20-Minuten-Pause mitten im Streit, wenn du die Kontrolle verlierst

Wenn dein Puls waehrend eines Konflikts ueber 100 steigt, schaltet dein Koerper in den Kampf-oder-Flucht-Modus und deine Faehigkeit zu Empathie, Nuancen und Problemloesung sinkt auf fast null. Das nennt sich physiologische Ueberflutung, und keine Willenskraft der Welt kann in diesem Zustand klar denken. Die Loesung ist einfach: eine 20-Minuten-Pause. Nicht zum Grueubeln -- damit der Cortisolspiegel sinkt. Geh spazieren, atme, mach etwas Unabhaengiges. Dann komm zurueck. Das Problem wird noch da sein, aber jetzt kannst du es tatsaechlich wie ein Erwachsener angehen.