La primera hora sin teléfono para cuidar tu salud mental

La primera hora después de despertar marca el tono emocional del día. Revisar el teléfono de inmediato significa absorber las demandas ajenas, la ansiedad de las noticias y los disparadores de comparación — antes de haber terminado de despertar. Una hora sin teléfono por la mañana no es un lujo. Es un amortiguador entre el sueño y el mundo: un espacio donde puedes llegar al día en tus propios términos. Habrá tiempo para todo lo demás. El teléfono puede esperar.