Was tun, wenn man mit Angst ohne ersichtlichen Grund aufwacht

Morgenangst ohne klare Ursache ist äußerst verbreitet und hat eine biologische Erklärung: Kortisol erreicht in den ersten 30–60 Minuten nach dem Aufwachen seinen Höhepunkt — das nennt sich Kortisol-Aufwachreaktion. Dein Körper aktiviert sich buchstäblich für den Tag, und bei manchen Menschen fühlt sich diese Aktivierung wie Angst an.

Was hilft: Aufstehen, statt dazuliegen und zu analysieren. Ein Glas Wasser trinken. Nicht sofort das Telefon checken. Etwas Körperliches tun — selbst nur strecken. Etwas Kleines essen. Das Gefühl legt sich meist innerhalb von 30–60 Minuten von allein. Das Ziel ist nicht, es im Moment zu verstehen — es geht darum, es zu überstehen. Du wirst dich besser fühlen. Das ist Biologie, kein Zeichen, dass etwas nicht stimmt.