Emotionen sind Information, keine Befehle

Wenn ein Gefühl auftaucht, erzählt es dir etwas über deine Welt — aber es sagt dir nicht, was du tun sollst. Wut kann bedeuten, dass eine Grenze überschritten wurde, aber das heißt nicht, dass du explodieren musst. Traurigkeit kann bedeuten, dass dir etwas wichtig ist, aber das heißt nicht, dass alles auseinanderfällt.

Die Übung ist einfach: Nimm das Gefühl wahr, benenne es und entscheide dann, was du mit der Information anfängst, die es mitbringt. Du bist es, der die Reaktion wählt — nicht das Gefühl.