Abrace seu parceiro por 20 segundos -- isso reduz fisicamente o estresse de ambos

Um aperto rapido na porta nao conta. A ocitocina -- o hormonio do vinculo -- precisa de cerca de 20 segundos de contato sustentado e intencional para ser liberada em quantidades significativas. Isso e mais tempo do que parece. Tempo suficiente para sentir a respiracao da outra pessoa, para o sistema nervoso desacelerar. Vinte segundos de contato real podem reduzir o cortisol, baixar a pressao arterial e lembrar ao seu corpo que voce esta seguro com essa pessoa. Parece estranho ate deixar de ser, e entao se torna a melhor parte do dia.