Umarme deinen Partner 20 Sekunden lang -- es reduziert koerperlich den Stress fuer beide

Ein schneller Druecker an der Tuer zaehlt nicht. Oxytocin -- das Bindungshormon -- braucht etwa 20 Sekunden anhaltendem, bewusstem Kontakt, um in bedeutsamen Mengen freigesetzt zu werden. Das ist laenger, als es klingt. Lang genug, um die Atmung des anderen wirklich zu spueren, um das Nervensystem runterschalten zu lassen. Zwanzig Sekunden echten Kontakts koennen Cortisol senken, den Blutdruck reduzieren und deinem Koerper signalisieren, dass du bei dieser Person sicher bist. Es fuehlt sich ungewohnt an, bis es das nicht mehr tut, und dann wird es zum besten Teil deines Tages.