Caminhar é o exercício mais subestimado que existe

As pessoas descartam a caminhada porque não parece intensa o suficiente. Mas pesquisas mostram repetidamente que uma caminhada diária de 30 minutos reduz a pressão arterial, melhora o humor, aguça o pensamento e acrescenta anos à sua vida. Sem equipamento, sem matrícula, sem aquecimento — é só abrir a porta e ir.

A melhor parte é o que acontece com a sua mente. Problemas que pareciam emaranhados na mesa começam a se desatar no meio da caminhada. A criatividade sobe, a ansiedade diminui e você volta para casa com uma clareza que nenhum app de produtividade consegue fabricar. Caminhe todo dia e vai se perguntar por que achava que precisava de algo mais complicado.