Cafes da manha rapidos em menos de 5 minutos que realmente saciam

Pular o cafe da manha por falta de tempo e desculpa, nao fato. Estes levam menos de cinco minutos e seguram a fome ate o almoco. Overnight oats: misture aveia, leite (ou iogurte) e uma cobertura (banana, frutas vermelhas, castanhas) em um pote na noite anterior — pegue e coma de manha. Torrada com abacate: torre o pao, amasse meio abacate por cima, adicione sal, pimenta e um fio de limao. Ovos mexidos rapidos: quebre dois ovos em uma frigideira com manteiga, mexa suavemente por 90 segundos, pronto.

Outras opcoes rapidas: iogurte grego com granola e mel, banana com pasta de amendoim, ou um smoothie simples (frutas congeladas, leite, um punhado de espinafre — voce nao vai sentir). O truque e escolher na noite anterior para que nao haja nenhuma decisao de manha. Um cafe da manha de verdade leva menos tempo do que rolar o celular na cama.