Qué hacer cuando te das cuenta de que necesitas ayuda profesional

La decisión está tomada — eso ya está hecho, y cuenta. Ahora la pregunta práctica: ¿por dónde empiezas? Comprueba primero tu seguro o sistema de salud para encontrar opciones cubiertas. Si eliges libremente: un psicólogo o terapeuta para terapia de conversación; un psiquiatra si crees que puede ser relevante la medicación. La primera sesión es solo una conversación — no te estás comprometiendo a nada por ir una vez. Si el terapeuta no te convence después de dos o tres sesiones, está bien cambiarlo. La compatibilidad importa más que el método. Antes de ir, anota tres cosas que quieres abordar — hace la primera sesión más fácil. Y no necesitas estar en crisis para empezar. De hecho, empezar antes de la crisis es la mejor versión.