O que fazer quando você percebe que precisa de ajuda profissional

A decisão foi tomada — essa parte está feita, e importa. Agora a questão prática: por onde começa? Verifique primeiro seu plano de saúde ou sistema de saúde para encontrar opções cobertas. Se está escolhendo livremente: um psicólogo ou terapeuta para terapia de conversa; um psiquiatra se achar que medicação pode ser relevante. A primeira sessão é só uma conversa — você não está se comprometendo com nada ao ir uma vez. Se o terapeuta não parecer certo após duas ou três sessões, tudo bem trocar. Compatibilidade importa mais do que método. Antes de ir, escreva três coisas que quer abordar — isso facilita a primeira sessão. E você não precisa estar em crise para começar. Na verdade, começar antes da crise é a versão melhor.