Modo nocturno en todos los dispositivos después del atardecer — la calidad de tu sueño depende de ello
La luz azul de las pantallas suprime la producción de melatonina, la hormona que le dice a tu cuerpo que es hora de dormir. El efecto no es sutil — estudios muestran que usar pantallas por la noche sin filtro de luz azul puede retrasar el inicio del sueño 30 minutos o más y reducir la calidad del sueño incluso después de quedarte dormido.
Activa el modo nocturno (Night Shift, Night Light o filtro de luz azul) en todos tus dispositivos y configúralo para que se active automáticamente al atardecer. La pantalla con tonos cálidos se ve extraña durante unos dos días, luego dejas de notarlo. Tu cuerpo, sin embargo, nota la diferencia de inmediato.
La idea
La luz azul de las pantallas retrasa el sueño y reduce su calidad — configura el modo nocturno para que se active automáticamente al atardecer.
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