Modo nocturno en todos los dispositivos despues del atardecer — la calidad de tu sueno depende de ello

La luz azul de las pantallas suprime la produccion de melatonina, la hormona que le dice a tu cuerpo que es hora de dormir. El efecto no es sutil — estudios muestran que usar pantallas por la noche sin filtro de luz azul puede retrasar el inicio del sueno 30 minutos o mas y reducir la calidad del sueno incluso despues de quedarte dormido.

Activa el modo nocturno (Night Shift, Night Light o filtro de luz azul) en todos tus dispositivos y configuralo para que se active automaticamente al atardecer. La pantalla con tonos calidos se ve extrana durante unos dos dias, luego dejas de notarlo. Tu cuerpo, sin embargo, nota la diferencia de inmediato.