Nachtmodus auf allen Geräten nach Sonnenuntergang — deine Schlafqualität hängt davon ab
Blaues Licht von Bildschirmen unterdrückt die Melatonin-Produktion, das Hormon, das deinem Körper signalisiert, dass es Zeit zum Schlafen ist. Der Effekt ist nicht subtil — Studien zeigen, dass abendliche Bildschirmnutzung ohne Blaulichtfilter das Einschlafen um 30 Minuten oder mehr verzögern und die Schlafqualität auch nach dem Einschlafen verringern kann.
Aktiviere den Nachtmodus (auch Night Shift, Nachtlicht oder Blaulichtfilter) auf jedem deiner Geräte und stelle ihn auf automatische Aktivierung bei Sonnenuntergang ein. Der warme Bildschirmton sieht etwa zwei Tage lang ungewohnt aus, dann hörst du auf, es zu bemerken. Dein Körper bemerkt den Unterschied jedoch sofort.
Der Kern
Blaues Licht von Bildschirmen verzögert den Schlaf und verringert seine Qualität — stelle den Nachtmodus auf automatische Aktivierung bei Sonnenuntergang.
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