Nachtmodus auf allen Geraeten nach Sonnenuntergang — deine Schlafqualitaet haengt davon ab

Blaues Licht von Bildschirmen unterdrueckt die Melatonin-Produktion, das Hormon, das deinem Koerper signalisiert, dass es Zeit zum Schlafen ist. Der Effekt ist nicht subtil — Studien zeigen, dass abendliche Bildschirmnutzung ohne Blaulichtfilter das Einschlafen um 30 Minuten oder mehr verzoegern und die Schlafqualitaet auch nach dem Einschlafen verringern kann.

Aktiviere den Nachtmodus (auch Night Shift, Nachtlicht oder Blaulichtfilter) auf jedem deiner Geraete und stelle ihn auf automatische Aktivierung bei Sonnenuntergang ein. Der warme Bildschirmton sieht etwa zwei Tage lang ungewohnt aus, dann hoerst du auf, es zu bemerken. Dein Koerper bemerkt den Unterschied jedoch sofort.