Modo noturno em todos os dispositivos após o pôr do sol — a qualidade do seu sono depende disso
A luz azul das telas suprime a produção de melatonina, o hormônio que diz ao seu corpo que é hora de dormir. O efeito não é sutil — estudos mostram que usar telas à noite sem filtro de luz azul pode atrasar o início do sono em 30 minutos ou mais e reduzir a qualidade do sono mesmo depois de adormecer.
Ative o modo noturno (Night Shift, Night Light ou filtro de luz azul) em todos os seus dispositivos e configure-o para ativar automaticamente ao pôr do sol. A tela com tons quentes parece estranha por cerca de dois dias, depois você para de notar. Seu corpo, no entanto, nota a diferença imediatamente.
A ideia
A luz azul das telas atrasa o sono e reduz sua qualidade — configure o modo noturno para ativar automaticamente ao pôr do sol em todos os dispositivos.
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