Modo noturno em todos os dispositivos apos o por do sol — a qualidade do seu sono depende disso

A luz azul das telas suprime a producao de melatonina, o hormonio que diz ao seu corpo que e hora de dormir. O efeito nao e sutil — estudos mostram que usar telas a noite sem filtro de luz azul pode atrasar o inicio do sono em 30 minutos ou mais e reduzir a qualidade do sono mesmo depois de adormecer.

Ative o modo noturno (Night Shift, Night Light ou filtro de luz azul) em todos os seus dispositivos e configure-o para ativar automaticamente ao por do sol. A tela com tons quentes parece estranha por cerca de dois dias, depois voce para de notar. Seu corpo, no entanto, nota a diferenca imediatamente.