Desative a reprodução automática em todas as plataformas que você usa

Você senta para ver um episódio, e noventa minutos depois já está três episódios adiante sem lembrar de ter decidido continuar. A reprodução automática não é um acidente — é um padrão criado especificamente para eliminar o momento em que você normalmente pararia para se perguntar se realmente quer mais.

Eliminar o padrão elimina a tentação, então você não precisa depender só de força de vontade. Desative a reprodução automática em cada app de streaming e rede social que usa — a maioria esconde a opção em reprodução ou acessibilidade, e leva cerca de um minuto por app.