Encerre seu dia de trabalho com um ritual de encerramento deliberado

Sem um final claro, o trabalho invade sua noite -- mentalmente, se não fisicamente. Um ritual de encerramento pode ser simples: revise o que você realizou, anote as três tarefas principais de amanhã e diga (em voz alta ou mentalmente) «o dia de trabalho acabou». Esse pequeno ato sinaliza ao seu cérebro que é seguro parar de monitorar o trabalho. Você vai descansar melhor, se recuperar mais rápido e chegar mais afiado na manhã seguinte.