Ten un bloc de distracciones junto a ti mientras estudias

Los pensamientos aleatorios invadirán tu concentración por muy disciplinado que seas. Un correo que enviar, algo que comprar, un amigo al que escribir, una pregunta random para Google. Actuar sobre ellos rompe tu concentración. Suprimirlos cuesta energía y normalmente falla — el pensamiento sigue volviendo. La solución no es ni actuar ni suprimir. Es capturar.

Ten un bloc o papel suelto junto a ti mientras estudias. Cuando aparezca un pensamiento intruso, anótalo en pocas palabras y vuelve inmediatamente a tu trabajo. El acto de escribirlo le dice a tu cerebro que está atendido, lo que te libera para reenfocarte. Después de tu sesión de estudio, revisa la lista y ocúpate de lo que aún importe. La mayoría ya no importará.