Держите рядом блокнот для отвлечений

Случайные мысли будут вторгаться в вашу концентрацию, как бы вы ни старались. Письмо, которое надо отправить, что-то купить, кому-то написать, случайный вопрос загуглить. Реагировать на них — разрушить концентрацию. Подавлять — энергозатратно и обычно бесполезно: мысль продолжает возвращаться. Решение — не действие и не подавление. Это фиксация.

Держите рядом блокнот или листок бумаги. Когда приходит посторонняя мысль, запишите её в двух-трёх словах и сразу вернитесь к работе. Сам факт записи сообщает мозгу, что вопрос учтён, и освобождает вас для фокусировки. После сессии пройдитесь по списку и разберитесь с тем, что ещё актуально. Большая часть окажется неважной.