Mantenha um bloco de distrações ao seu lado enquanto estuda

Pensamentos aleatórios vão invadir seu foco, não importa o quão disciplinado você seja. Um email para enviar, algo para comprar, um amigo para mandar mensagem, uma pergunta aleatória para pesquisar. Agir sobre eles quebra sua concentração. Suprimi-los gasta energia e geralmente falha — o pensamento fica voltando. A solução não é agir nem suprimir. É capturar.

Mantenha um bloco ou papel de rascunho ao seu lado enquanto estuda. Quando um pensamento intruso aparecer, anote-o em poucas palavras e volte imediatamente ao trabalho. O ato de anotar diz ao seu cérebro que o assunto foi registrado, o que te libera para refocar. Depois da sessão de estudo, passe pela lista e resolva o que ainda importar. A maioria não vai importar mais.