Wie du Schluss machst, ohne euch gegenseitig zu zerstören
Sei ehrlich, sei freundlich, nenne einen klaren Grund und gib dann Raum, damit ihr beide heilen könnt.
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Mut
Unbehagen ist kein Zeichen, dass du etwas falsch machst
Unbehagen beim Wachstum ist Beweis dafür, dass sich etwas verändert — kein Signal, dass du etwas falsch machst.
5
Hoffnung ist eine Disziplin, nicht nur ein Gefühl
Hoffnung ist kein Gefühl, auf das du wartest — es ist die Entscheidung, weiterzuhandeln, als ob deine Mühe zählt, auch im Dunkeln.
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Du musst nicht alles verstehen, um voranzukommen
Klarheit kommt selten vor der Handlung — meistens entsteht sie erst durch sie.
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Warten, bis man \"bereit\" ist, Hilfe zu suchen
Du musst nicht warten, bis die Dinge unerträglich sind, um Hilfe zu bitten — Bereitschaft kommt durch das Anfangen, nicht durch das Warten.
6
Komfortzone und Sicherheitszone sind nicht dasselbe
Komfort und Sicherheit sind nicht dasselbe: das eine schützt dich, das andere hält dich nur vom Wachsen ab.
13
Was tun, wenn du merkst, dass du professionelle Hilfe brauchst
Prüfe die Versicherung, wähle den richtigen Fachtyp, denk daran dass du wechseln kannst — und warte nicht auf eine Krise, um anzufangen.
8
Perfektionismus ist Angst mit einer produktiven Maske
Perfektionismus gibt sich als hohe Standards aus, ist aber in Wahrheit die Angst, nicht gut genug zu sein — fertig ist besser als perfekt.
6
Medikamente für die psychische Gesundheit sind keine Krücke
Medikamente für die psychische Gesundheit zu nehmen ist keine Schwäche — es bedeutet, einen echten biologischen Zustand mit den richtigen Mitteln zu behandeln.
5
In Therapie zu gehen bedeutet nicht, dass du kaputt bist
Therapie ist kein letzter Ausweg für kaputte Menschen — sie ist Pflege für jeden, der sein inneres Leben ernst nimmt.
8
Dein Gehirn verwechselt Unbekanntes mit Unsicherem
Das Unbehagen vor Neuem ist dein System beim Anpassen — kein Zeichen, zurückzuweichen.
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Vermeidung nährt die Angst — was du bekämpfst, bleibt bestehen
Vermeidung lehrt dein Gehirn, dass die Angst berechtigt ist — schrittweise Konfrontation lässt sie wirklich schrumpfen.
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Andere zu enttäuschen ist oft der Preis, sich selbst zu schützen
Schuldgefühle nach einem Nein zeigen, dass du es nicht gewohnt bist — nicht, dass du falsch lagst.
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