Начните день с «разгрузки мозга» — выложите все мысли на бумагу

Ваш разум просыпается переполненным — тревоги, планы, недооформленные идеи, напоминания. Если нести всё это в голове, создаётся фоновый гул тревожности, который мешает сосредоточиться на чём-то конкретном. «Разгрузка мозга» решает эту проблему.

Возьмите лист бумаги и запишите всё, что у вас на уме, без фильтрации и сортировки. Задачи, чувства, случайные мысли — всё подряд. Потом посмотрите на список и решите: что на самом деле требует вашего внимания сегодня? Остальное подождёт.