Culpa é sobre o que você fez, vergonha é sobre quem você é

A culpa diz: cometi um erro. A vergonha diz: eu sou um erro. A culpa é útil — aponta para algo que você pode reparar. A vergonha não é, porque não há nada para consertar em uma pessoa, só um motivo para se odiar.

Da próxima vez que você despencar, pergunte-se o que está sentindo de verdade. Se for sobre uma ação, conserte-a; se for sobre o seu valor, solte esse sentimento, porque a vergonha raramente diz a verdade sobre quem você é.