A gratidão é uma prática, não apenas um sentimento

A gratidão não é algo que se tem ou não se tem. É uma competência que se constrói pela repetição, como qualquer outra. Nos dias bons vem facilmente; nos difíceis exige esforço — e é exactamente quando mais importa. A prática é simples: pare uma vez por dia e nomeie algo concreto que correu bem, mesmo que seja pequeno.

Com o tempo, isto reconfigura a forma como processa a sua própria vida. Deixa de procurar o que falta e começa a notar o que já existe. Não resolverá problemas reais, mas impedirá que passe ao lado das coisas que estão de facto a funcionar.