A comparação é a ladra da alegria
Redirecione a energia que gasta a comparar-se para notar e valorizar o que já é bom na sua vida.
7
Gratidão
A gratidão é uma prática, não apenas um sentimento
Construa a gratidão como hábito diário — pare cada dia e nomeie uma coisa concreta que correu bem.
10
O sentido esconde-se no quotidiano
Deixe de procurar sentido apenas nas experiências extraordinárias — ele já está tecido nos momentos do dia-a-dia que ignora.
6
Os momentos mais significativos muitas vezes não parecem especiais enquanto acontecem
Os momentos mais significativos raramente se anunciam — esteja presente para que o significado tenha onde pousar.
12
A ambição e o contentamento podem coexistir
Não precisa de escolher entre querer mais e valorizar o que tem — a ambição e o contentamento podem alimentar-se mutuamente.
12
O suficiente não é conformismo — é sabedoria
Reconhecer que tens o suficiente não é fraqueza — é uma das formas mais profundas de autoconhecimento.
18
Mantenha um diário de "Momentos que importaram"
Registe um momento significativo por semana e ao longo do tempo construirá um mapa honesto daquilo que realmente o comove.
6
Mantenha a lista de desejos um do outro no celular
Anotar o que seu parceiro menciona de passagem que quer transforma presentes de algo estressante em algo sem esforco.
19
Comparar seu relacionamento com as fotos perfeitas de outros casais nas redes sociais
Voce esta comparando sua realidade completa com os melhores momentos de outros casais, e esse e um jogo que voce nunca pode vencer.
13
Crie o habito de agradecer as pessoas pelas coisas rotineiras que fazem
Gratidao pelo trabalho invisivel do dia a dia evita que o ressentimento se acumule em silencio.
7
A qualidade dos seus relacionamentos determina a qualidade da sua vida
Conexoes profundas e significativas importam mais para o seu bem-estar do que qualquer conquista ou posse.
6
Nao fique contando pontos nos relacionamentos
Relacionamentos saudaveis nao sao transacoes -- pare de contar pontos e comece a comunicar o que voce realmente precisa.
11
A regra dos tres primeiros minutos: cumprimente seu parceiro com calor genuino
Os primeiros minutos do reencontro definem o tom da noite -- faca-os calorosos e intencionais.
12
Escreva para seus pais que os ama enquanto estao vivos
Nao espere pelo elogio funebre -- as palavras que mais importam sao as ditas enquanto ainda podem ser ouvidas.
19
Em vez de 'Desculpe pelo atraso,' diga 'Obrigado por me esperar'
Reformular desculpa como gratidao muda o foco da sua culpa para a generosidade do outro.
17
Mande a mensagem quando pensar em alguem -- nao adie
O impulso de escrever ja e o motivo -- aja antes que a cabeca te convenca do contrario.
13
A gratidão que realmente funciona: seja específico
A gratidão concreta e específica muda o humor de um jeito que a genérica nunca consegue.
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