Dirigir com sono prejudica como o álcool: pare em um lugar seguro
O cansaço deixa você mais lento quase como o álcool. Em estudos de laboratório, 17–19 horas sem dormir pioraram o tempo de reação e a coordenação em alguns testes mais ou menos como 0,05 % de álcool no sangue, e cerca de 24 horas acordado, como 0,10 %. O mais perigoso é o microssono: você pode apagar por alguns segundos sem perceber, e a 100 km/h o carro percorre cerca de 28 metros por segundo.
Se bater sono ao volante, primeiro pare em um lugar seguro — um posto ou um estacionamento, não o acostamento da rodovia. Já parado, uma bebida com cafeína e um cochilo curto, de uns 15 minutos, ajudam por um tempo. Depois, dê a si mesmo alguns minutos para acordar de verdade; se o sono continuar, não saia. É uma medida temporária, não substitui o sono: se o sono voltar, pare de novo ou encerre a viagem. Não há boas provas de que janela aberta ou música alta mantenham você seguro.
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