Dormir faz parte de estudar

Seu cérebro não para de trabalhar quando você adormece — ele muda para um modo diferente. Durante o sono, ele repete as experiências do dia, move informações da memória de curto prazo para a de longo prazo e fortalece as conexões neurais usadas durante o aprendizado. Cortar o sono para encaixar mais horas de estudo é como pular o botão de salvar — você fez o trabalho, mas não guardou os resultados.

Pesquisas consistentemente mostram que estudantes que dormem após estudar retêm significativamente mais do que aqueles que ficam acordados a noite toda. Até um cochilo de 90 minutos entre sessões de estudo melhora visivelmente a recordação. Trate o sono não como tempo perdido, mas como a segunda metade do processo de aprendizado. Se você tem uma prova amanhã, a melhor coisa que pode fazer esta noite é estudar por um tempo razoável e depois ir dormir de verdade.