Dormir es parte de estudiar

Tu cerebro no deja de trabajar cuando te duermes — cambia a un modo diferente. Durante el sueño, reproduce las experiencias del día, mueve información de la memoria a corto plazo a la de largo plazo y fortalece las conexiones neuronales que usaste al aprender. Recortar el sueño para meter más horas de estudio es como saltarse el botón de guardar — hiciste el trabajo, pero no conservaste los resultados.

La investigación demuestra consistentemente que los estudiantes que duermen después de estudiar retienen significativamente más que los que se quedan despiertos toda la noche. Incluso una siesta de 90 minutos entre sesiones de estudio mejora notablemente el recuerdo. Trata el sueño no como tiempo perdido, sino como la segunda mitad del proceso de aprendizaje. Si tienes un examen mañana, lo mejor que puedes hacer esta noche es estudiar un tiempo razonable y luego irte a dormir.