Max Hartmann

Я года три извинялся через «ну я же не хотел тебя обидеть» — это не извинение, это защита. Подруга однажды прямо сказала: «Ты говоришь о себе, а не обо мне». После этого я стал начинать с конкретного поступка: что именно я сделал, почему это было неправильно. Разговор каждый раз шёл иначе.

Disculpate bien -- di que hiciste mal, no "siento que te sientas asi" hace 5 meses

Understanding this reframed my entire relationship with anxiety. Instead of fighting it, I started saying "thank you, brain, I see the warning, but I've got this." The anxiety doesn't disappear, but the panic about the anxiety does.

La ansiedad es tu cerebro intentando protegerte de un futuro que no existe hace 5 meses