Max Hartmann

Я года три извинялся через «ну я же не хотел тебя обидеть» — это не извинение, это защита. Подруга однажды прямо сказала: «Ты говоришь о себе, а не обо мне». После этого я стал начинать с конкретного поступка: что именно я сделал, почему это было неправильно. Разговор каждый раз шёл иначе.

Entschuldige dich richtig -- sag, was du falsch gemacht hast, nicht "tut mir leid, dass du so fuhlst" vor 5 Monaten

Understanding this reframed my entire relationship with anxiety. Instead of fighting it, I started saying "thank you, brain, I see the warning, but I've got this." The anxiety doesn't disappear, but the panic about the anxiety does.

Angst ist dein Gehirn, das versucht, dich vor einer Zukunft zu schützen, die nicht existiert vor 5 Monaten