Procesa tu día antes de dormir
Un repaso consciente de cinco minutos antes de dormir evita que tu mente procese asuntos pendientes durante la noche.
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Hábitos
Crea un ritual de transición entre el trabajo y tu tiempo personal
Un ritual breve y consistente entre el trabajo y el hogar le indica al sistema nervioso que la jornada laboral ha terminado.
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La salud mental no es un destino, es una práctica diaria
No hay línea de meta — la salud mental se construye con pequeñas acciones diarias imperfectas, no con un solo avance.
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Crea una rutina de "energía mínima" para los días difíciles
Una rutina mínima planificada de antemano elimina la necesidad de tomar decisiones justo cuando no puedes hacerlo.
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La primera hora sin teléfono para cuidar tu salud mental
Mantener el teléfono lejos durante la primera hora de la mañana protege tu estado emocional antes de que comience el ruido del día.
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