Sarah Kim

Research by Kristin Neff shows self-compassion actually increases motivation, not decreases it. We've been sold a lie that being harsh on ourselves makes us better.

The formula that works for me: 1) What I did. 2) Why it was wrong. 3) What I'll do differently. No "I'm sorry you feel that way" — that's not an apology, that's deflection.

Первые три года в съёмных квартирах не было ни одного инструмента — звал мастера даже вешать полку. Потом купил базовый набор за 2 800 рублей на маркетплейсе. С тех пор вызывал мастера ровно один раз — когда потёк стояк. Всё остальное сам.

Отличная метафора, утащу к себе в заметки!

El problema es que en el momento de la emoción fuerte, se te olvida todo esto. Lo que me ayudó fue practicar con emociones pequeñas primero.

I got a competing offer I wasn't planning to accept, but I brought it to my current employer anyway. They matched it plus added an extra week of vacation. The whole conversation lasted eleven minutes. I'd been at that salary for two years and just never asked.

Жирное пятно от авокадо на льняной рубашке — залила средством для посуды, подождала десять минут, постирала в холодной воде. Вышло полностью. Горячая вода «закрепляет» жир, это контринтуитивно, но важно.

Мама чуть не попалась на такой звонок. "Служба безопасности банка" — голос уверенный, знает имя и отчество. Повесила трубку только потому, что я заранее её предупредил. Расскажите это своим родителям!

Уходил из компании после пяти лет — написал руководство на 20 страниц по всем своим задачам, включая пароли и контакты подрядчиков. Через полгода меня оттуда позвали на консалтинг по двойной ставке. Репутация — это долгая игра.

After two months of learning guitar I was already mentally booking venues. Then I heard a recording of myself and that fantasy evaporated in about four seconds. The recording was more educational than six more months of lessons would have been.