Alex Rivera

Мой терапевт называет это "правило 5 минут": скажи себе, что будешь делать только 5 минут. Через 5 минут обычно уже не хочется останавливаться.

A motivação vem depois da ação, não o contrário há 5 meses

У подруги панические атаки уже три года. Самое бесполезное — говорить "успокойся" и объяснять, что "это просто в голове". Работает другое: сесть рядом на пол, взять за руку и молчать. Или считать вслух медленно — "вдох... раз, два, три, выдох... раз, два, три, четыре". Конкретный ритм, не слова.

Como ajudar alguém tendo uma crise de pânico há 5 meses

I spent my 20s waiting for a "calling." It never came. In my 30s, I started building things — a community garden, mentoring program, small blog. The purpose grew from the doing, not from the waiting.

O propósito não se encontra, se constrói há 5 meses